monohydrat kreatyny

mam pytanie. jestem po pierwszym cyklu kreatyny i byl to monohydrat treca. przytylem 3 kg. chce zaczac drugi cyk i niewiem po czym bede mial wieksze efekty jesli chodzi o przyrost masy miesniowej?

[...] na utube o kreatynie grupy warszawskiego koxa i tam Saker mówił, że kreatynę można spożywać codziennie w ilości 5g dziennie i nie trzeba robic ' cykli ', polecił także monohydrat sfd czy cos ;d tu nasuwa sie moje pytanie czy wskazane jest dla mnie branie kreatyny jezeli waże zaledwie 61kg ( ektomorfik oczywscie ) wiek 18 lat ćwiczę 1.5 [...]

Kupiłem dzisiaj gainera, kreatyne monohydrat i bcaa. Jak mam to dawkować? Tzn. chodzi mi dokładnie czy mogę np. zaraz po treningu wziąć jednorazowo wszystkie 3 suple czy mam jakoś to rozłożyć w czasie. Coś tam kiedyś słyszałem, że kreatyny nie mieszać od razu z gainerem. A z drugiej strony trzeba posiłek potreningowy zjeść więc też się trzeba [...]

[...] od okolo 3 miesiecy, a od 5 tygodni biore kreatyne. zdaje sobie sprawe ze to troche za dlugo, ale kreatyny starczy mi jeszcze na 3 tygodnie. co polecacie: dokonczyc cykl i potem walnac jakis solidny odpoczynek, czy teraz zrobic przerwe? to moj pierwszy cykl na monohydracie, na nastepny planuje juz jakis stack, wiec monohydrat by sie zmarnowal

[...] 68kg. Aktualnie biorę kreatynę od tygodnia i mam też gainera mass xxl. nie wiem co dokupić do krety? Mój cel to masa, myślałem o hmb, ale słyszałem, że to lepsze na redukcję... Bcaa to dopiero od stycznia będę brał, a zastanawiam się też nad zma, bierze się 3 kapsułki godzinę przed snem. Więc mógł bym kupić zma i coś do kreatyny, mam monohydrat.

[...] systematycznie (3x w tygodniu) chodzę na siłownię od zeszłego miesiąca używam również spalacza tłuszczu, w celu pomocy z walką ze zbędnym tłuszczem, mam pytanie czy stasując spalacz dodatkowo mogę brać kreatyne monohydrat? To skład mojego spalacza: http://www.activlab.pl/public/upload/img/resize/highslide_full/1520/MACHINE-MAN-BURNER_1520.jpg

Cześć. Nie znalazłem sensownych wypowiedzi w necie, więc kieruję to do was. Jakich różnic można się spodziewać między przyjmowaniem kreatyny tylko okołotreningowo całorocznie, lub z drugim sposobem robiąc sobie kilkutygodniowe cykle codziennie. (Monohydrat) Będzie np. prawdziwsza masa a nie zalana tylko przy braniu w DT? Może jakoś to do stażu [...]

Mam pytanie dotyczace laczenia kreatyny z dekstroza. Cwicze juz ponad rok. Postanowilem kupie kreatyne(na poczatek monohydrat). Slyszalem, ze dobrze jest brac ja z dekstroza. I tu jest haczyk, poniewaz w mojej diecie raczej powienem unikac weglowodanow. Powienem sobie odpuscic dekstroze czy brac poprostu mniejsze i rzadsze porcje. Napiszcie [...]

Witam. Posiadam dwa opakowania kreatyny Olimpu Creapure Citrate 250 kaps. (jeszcze nie brałem) i wyczytałem, że dla lepszego efektu należy dokupić monohydrat? Co Wy o tym sądzicie? Kupić cz nie kupić, a jeśli nie to może coś innego dokupić, bo chce uzyskać jak najlepszy efekt Znalazłem OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 300 kap./1250mg może coś [...]

Witam, potrzebuję waszej rady. Mianowicie ćwiczę już 10 miesięcy, w tym miesiącu zrobiłem pierwszy cykl kreatyny (zwykłej monohydrat) połączyłem to z gainerem mass xxl i łykałem przez 4 tygodnie. 1)Co mógłbym wziąć teraz, aby nie odczuć spadku siły. 2)Następny cykl planuje zrobić za 6 tygodni myślę, czy nie połączyć w nim massacry z monohydratem. [...]

Wiem ze to moze sie wydawac troche glupie pytanie ale co jest "mocniejsze" ester kreatyny czy kre-alkalyn , co ma efektywniejsze dzialanie ? p.s 1 i 2 kuracja - monohydrat 3 i 4 kuracja - etyl ester 5 i 6 kuracja - jabłczan 7 i 8 kuracja - krealkalyn 9 i 10 kuracja - prosty stack 11 i kolejne - stacki zawansowane. wedlug ambroziaka jablczan jest [...]

Siemanko wszystkim . Mam do was Pytanie . Jakoś Miesiąc temu skończyłem cykl na Kreatynie Monohydrat . Od razu po cyklu zacząłem pić białko Muscle Meds Carnivor w Dni Treningowe 3 razy a w Nie treningowe 2 razy . Efekty mam super , masa mi ładnie leci . Obecnie zaczynam drugą puchę tego białka ale teraz pytanie do was : Czy mogę to białko jeść [...]

Mam opakowania kreatyny Scitec Nutrion Monohydrat 100% pure 500 g i mam pytanie czy dobrze rozpisałem roczny cykl: 1,5 miesiąca cykl (na tyle starcza mi 1 opakowanie przy dawkach 2 x po 5 g na dzień) 2 miesiące przerwy itd aż do końca roku. Wychodzi wtedy że mam 4 cycle na rok. Czy to jest dobrze?

Stosuję kreatynę już drugi tydzień (monohydrat Olimp Mega Caps 1250 mg) i gdzieś od dwóch dni bardzo boli mnie brzuch (a właściwie jego mięśnie), nie żołądek. Wczoraj to za każdym razem czułem skurcze mięśni brzucha. Ale we wtorek ćwiczyłem też 6 Weidera. Czy możliwe jest, że jest to tym spowodowane? Bardzo dawno nie ćwiczyłem mięśni brzucha. Czy [...]

Jaki jest najlepszy rodzaj kreatyny: monohydrat, cytrynian, pirogronian a może jabłczan ??? I jeśli łaska dlaczego !

1) Ektomorfik 2) 24 3) 73 kg / 178 cm 4) 2 lata 5) Masa 6) Monohydrat,jabłczan,białko,gainer,carbo 7) Spalacze : Nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) 40 dni wolnych od kreatyny 10) b: 252 g / 489 g / 92,4 g łącznie 3793,8 kcal 11)Suplementy już zakupione Potrzebuje porady ,jak najlepiej stosować te suplementy : [...]

1. Na opakowaniu pisze, że należy brać 2-3 razy dziennie po 4 kapsułki, co daje 10-15 gramów kreatyny dziennie. Na forum mówi się, że powinno się brać ok. 10 gramów w dni treningowe i 5 w nietreningowe, więc jak to jest? 2. Monohydrat powinno się łączyć z dekstrozą lub glukozą, a jak jest w przypadku jabłczanu? Na opakowaniu pisze, że należy [...]

[...] bede brał Storm , shock , gh max , bialeczko i glutamine , na marzec juz zamiast storma i schocka planuje 2x clout albo HP , ale w lutym zamiast odpoczywac od krety chcialbym brac co zeby wyniki silowe byly jak nalepsze (np inną forme kreatyny np monohydrat) ,co myslicie? niby storm zawiera mono ale przeciez nie jest tego duzo,jakies propozycje?

Witam mam 20 lat warze 80 kg , staż to około 1,5 roku . Chciałbym zakupić kreatyne monohydrat (do 50zł) i przedtreningówkę (do 90 zł). Co do przedtreningówki myśle czy wybrac shock therapy (89zł),a moze usp jack3d micro (75zł) . Jak myślicie które z nich kupić ? . Prosiłbym o wybranie także kreatyny , czy warte jest swojej ceny i działania [...]

[...] mógł używać podczas zbierania masy. (Schudłem z 100kg na 65kg i planuje teraz powoli zwiekszac kcal. Mialem nie wrzucac kreatyny od razu, ale mam jeszcze 2 miesiace ważny monohydrat Vitalmaxa. Planuje jeszcze do kupić Beta-Alanine Activlab i jakąś przedtreningowke tu sie zastanawiam nad Nitrobolonem, a SAW-em. Co polecacie? Dieta oczywiście [...]